Cross Hold
  • 72e936f3-6bfe-4905-98cd-93e4d5781e7f

CrossHold kalder vi vores fælles træninger hvor én af vores dygtige trænere instruerer deltagerne. Vores trænere viser og forklarer altid alle øvelser inden de gennemføres og vil løbende hjælpe dig under træningen. 

Vi har tre CrossHold hver dag på hverdage, MorgenCross (08.30-09.30), EftermiddagCross (17.00-18.00) og AftenCross (19.30-20.30) samt ét CrossHold lørdag og søndag. 

Et CrossHold varer normalt 60 min. og indbefatter som udgangspunkt 3 elementer:

Opvarmning

Her sørger vi for at få løsnet op i ledende og få pulsen lidt op så vi er klar til at gennemføre den intense workout.

Teknik/styrke

Herefter er der mulighed for at vi enten kan arbejde med at forbedre vores teknik på særligt udvalgte øvelser eller vi arbejder på at øge vores styrke med vægte. Uanset om vi arbejder på teknik eller styrke vil træneren hjælp, vejlede og instruere under hele seancen.

Workout

Vores workouts kalder vi “Workout Of the Day”, WOD. De består af en række sammensatte øvelser der gennemføres i en bestemt orden. WODs er ofte styret på tid, antal gentagelser og/eller hvor meget vægt man træner med. Selvom vi under WOD skruer godt op for intensiteten kan alle stadig være med – alle øvelser kan nemlig skaleres så det passer til den enkelte.

  • 8ee8013c-974c-4870-87fd-f40fba2121df